Wanya的運動健康筆記

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2011/03/19 LSD 18K 一週記錄

03/19 長跑:

這週練跑五次,總里程數超過50KM,第二週這樣玩了
重訓四次
週一:背     山中湖山路    10.5K
週二:胸     持續跑(20圈)   8.0K
週三          間歇                8.3K    3次5分鐘黃區都沒達到....失敗
週四:腿     休跑
週五:肩     持續跑(20圈)   8.0K
週六          LSD   18.0K  (自行車道)


跑山路真爽...哈

 


 
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