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Wanya的運動健康筆記
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2011/03/12 浮洲橋到華江橋折返 16.5K ?

這週練跑五次,總里程數超過50KM
重訓四次
週一:背     持續跑8K    (20圈)
週二:胸     持續跑10K  (25圈)
週三          間歇  8.5K
週四:腿     休跑
週五:肩     恢復 7K
週六          LSD   16.5K  (自行車道)







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