Wanya的運動健康筆記

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2010/12/11 長跑--浮洲橋到往南到自行車道盡頭折返 17k?

好久沒更新了...
自從太魯閣半馬之後,最長只跑過12km下週就是富邦馬了,沒跑個長一點的距離會有點不安心,下午氣溫也還好就跑跑囉。
今天是從大漢溪右岸7.0往南到盡頭15.8處折返,依自行車道的指示應該是17.6公里,miCoach記錄16.8,不過我一直覺得自行車道的里程數有灌水就是了XD
前兩天晚上都有做了近一小時的重訓,肌肉還是有些緊繃感,今天步頻拉不到180以上,下週量要減少一點了。
回程天暗下來,迎著冷風跑,又遇到蛇了,這次的比較小隻,不過是活的!

心律與步頻:

心律與步速:


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