Wanya的運動健康筆記

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2010/09/24 晚18K LSD 浮洲橋附近自行車道來回

24日的長距離跑感覺不錯,心律與步速圖: 比較一下上周的16K: 24日的步速維持在7:00~8:00附近,心率比起上周低的太多了!看心律很穩定的在150以下真的很爽,現在回想起來,有幾個改變記錄一下: 1.環境氣溫低,約25度左右,比起前幾週更適合跑步。 2.我穿ASICS緊身長跑褲,感覺真是棒。 3.補給充足,以浮洲橋為中心往南北跑。 4.週二練了一次許教練教的"反覆跑",不知道是不是這個原因 貼一下心律跟步速,可惜我的SS好像那天又有點秀逗... **我有在整理ASICS馬拉松訓練營的筆記,整理好在公開~ 5.這週飲食跟體重都控制得比前三週要好。 如果只看24日的心律跟步速的話,身體狀況確實是進步了,上面五個原因我猜第一個氣溫的因素引想比較大吧,不要高興得太早,哈!
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